Cuidando dos músculos

MONTAR E MELHORAR O TREINAMENTO

Acompanhe o treinamento e tente melhorar a cada semana. O progresso é um fator essencial no sucesso do fortalecimento muscular. Ao treinar, suas fibras musculares se rompem e seu corpo responde de acordo, deslocando as fibras danificadas em fibras maiores e mais fortes. Portanto, a fim de aumentar constantemente o tamanho e a força muscular, você precisa se concentrar em melhorar seu treinamento para que o corpo não tenha a chance de estagnar.

Vou tentar adicionar peso ao haltere e aumentar gradualmente o número de séries por jogo. Para mim, agora é crucial diminuir o ritmo, mantendo o músculo em tensão o maior tempo possível.

TREINAMENTO INTENSO

Para experimentar um aumento significativo no tamanho e força muscular, você precisa treinar duro. Seu corpo responde ao exercício intenso, aumentando o tamanho e a força muscular. Para ver os resultados, você tem que empurrar seu corpo para o treinamento duro como ele vai. Claro, com segurança, gradualmente e com o exercício correto. Se você estiver brincando na academia, conversando e brincando com seu telefone enquanto treina, os resultados não serão seguros.

Pessoalmente, vou tentar deixar todos os exercícios intensamente com menos pausas entre as séries para serem feitas dentro de uma hora de exercício limpo sem aquecimento, alongamento e luz cardia.

REGENERAÇÃO ADICIONAL

Seu objetivo no ginásio é fazer a quantidade necessária de trabalho para alcançar a resposta adaptativa do seu corpo. Seus músculos não serão mais fortes e maiores se forem super treinados e não lhes derem descanso suficiente. Um treinamento bem definido é imprescindível, assim como o treinamento intensivo que não permite que você se exercite por horas. O processo de crescimento real ocorre fora do ginásio quando você come, dorme e relaxa.

No começo eu vou ter um treinamento 4 vezes por semana e depois vou aumentar meu treinamento 5 vezes por semana. Eu farei treinamentos divididos para que todos os jogos descansem por no máximo 4 dias ou eu jogarei todos os jogos duas vezes por semana. Pessoalmente, eu gosto de mudar meu treinamento constantemente, então eu trabalho aqui de forma mais intuitiva e como me sinto. Para saber mais, acesse standrol preço.