Segredos da perda de peso segura

Segredos do sucesso sem comprometer a saúde, na perda de peso.

Agora você pode esquecer dietas rigorosas e cargas exaustivas em seu corpo.

O corpo humano é um sistema muito complexo que responde instantaneamente às menores mudanças no modo de vida habitual. Por isso, perder peso será bem simples.

Em apenas uma semana, você pode facilmente perder peso em 2-3 quilos, e em um mês é bem possível perder 10 quilos extras. Muitas pessoas em um esforço para se livrar rapidamente do excesso de peso, negligenciam as regras usuais de nutrição, de modo que tudo isso tem um impacto negativo na saúde humana.

– Dieta e dieta adequadas

Para evitar a perda de massa muscular, você deve seguir uma dieta adequada e limpa. Muitos esquecem a importância de um plano e a importância de ter os nutrientes necessários que resultam na perda de massa corporal magra.

Como acompanhar seu progresso

· Que ferramentas podemos usar para rastrear o curso de nosso estado físico se não quisermos confiar em escalas?

· Dermatômetro – Isso pode ser usado para medir gordura idealmente a cada 2 semanas, pois não haverá mudanças extremas. Com esta ferramenta você pode calcular seu percentual de gordura corporal.

· Fita métrica – Dependendo de seus objetivos, você pode medir seu peito, braços, cintura, abdômen e coxas.

· Calendário de Progresso – No seu calendário você pode registrar seu progresso no ginásio, especialmente se você estiver treinando com pesos, escrevendo libras, conjuntos, repetições, etc.

Há muitos casos em que uma pessoa precisa urgentemente perder peso, por exemplo, antes de uma sessão de fotos, descanso ou algum tipo de comemoração. Para não prejudicar o seu corpo, você deve seguir algumas regras e conselhos.

A primeira coisa que precisa ser feita é fornecer água suficiente ao corpo, além de café, iogurte e chá, você deve consumir até dois litros de água por dia.

Para se livrar do excesso de peso deve ser excluído da sua dieta absolutamente todos os doces e alimentos gordurosos, incluindo fast food.

A dieta habitual deve ser substituída por vegetais, frutas, saladas de vitaminas e pratos assados. Acontece que uma pessoa é muito difícil desistir de doces, então você pode substituí-lo por chocolate amargo, que deve ser consumido depois de comer.